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2013年9月 4日 (水)

フィンスイム

今日は武蔵小杉でフィンスイムのレッスンに参加してきました。

このレッスン、脈拍あげなくてもスピード体感できるので
好きです。膝も治って来たのでなおさらです。
まずは自主練習
swim  50m x 4本 1'
  Fr/Ba x 2、FN/SA x 2
1コースに4人入ってたので
連続で泳ぐ事に
kick/swim  200m  IM
scull/swim  200m IM
ここで私含めて3人になったので、
やってみました。
swim  50m x 3本 x 3set  Fr
  1s:50"、2s:45"、3s:40"
easy  50m
swim  100m  IM  tech.
easy  100m
ここからレッスンです。
今までMサイズを履いてましたが、
足の爪の付け根が当たって痛いので
今日はLサイズにしてみました。
中でちょっと動いて擦れますが、
痛くはなかった。
warm up
50m x 4本 1'  Fr
50m x 4本 1'
  Fr/Fly x 2、Fr/Ba x 2
kick  100m x 6本 2'
  1~3t:Fr 50 + Ba 50
  4~6t:Fr 50 + side kick  50
1'10"~15"くらいでいけてました。
easy  50m
swim  100m x 6本 1'50"
1~3t:Fr/Fly/Fr/Ba  1'10"くらい
4~6t:E 50 + H 50  Fr  1'10"くらいでした。
down  50m
レッスン合計 1700m
自主down  100m
合計 3100m
泳ぐ前 BP  113/63  HR  49
泳いだ後 BP  103/57  HR  71
9月の総距離 7600m
今年の総距離 379600m

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