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2013年9月22日 (日)

会場で泳げなかったので

今日は、ウーマンズの応援に行ってました。

チームメイトがリレーを組むのでね。


でも、この会場のアッププールへの出入りは
男性は出来ません。

なので、まったく泳げず。


仕方ないので、終わってから日吉で自主練習してきました。


私が入る直前に、速く泳ぐコースからひとりあがって

無人に。そのあとずっと1コース占有させてもらいました。


swim 50m x 4本 1'
Fr/Ba x 2、FN/SA x 2

kick/swim 50m x 4本 1' IMO

scull/swim 50m x 4本 1'10" IMO

drill/swim 50m x 4本 1' IMO

swim 50m x 4本 50" IMO


easy 100m


swim 50m x 4本 50" Fr 40"ペースで
    100m x 2本 1'40" Fr 1'20"ペースで
    200m x 1本 3'20" Fr 40"ペースより速く 2'35"
100m x 2本 1'40" Fr Odd tech, Even ちょいhard 1'15"
50m x 4本 50" Fr Odd tech.、Even ちょいhard 36",37"


easy 100m


swim 50m x 4本 1'30"
  バサロ 15m + easy 35m

swim 50m x 4本 1' Ba


drill/swim 50m x 4本 1' Fly
Fly R3/L3/B3 25m + swim 25m


easy 100m


swim 50m x 4本 1'30" Fly
hard 25m + easy Fr 25m


swim 50m x 4本 1'30" Ba
hard 25m + easy Fr 25m

swim 50m x 4本 1' Fr tech.


down 100m


合計 3600m


ひとりで泳げたし、存分に泳ぎましたよ。


9月の総距離 39800m

今年の総距離 411800m

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