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2013年9月12日 (木)

木曜日の日吉は混んでる

今日は武蔵小杉の休館日。

慶應日吉で自主練習してきました。
木曜日は混んでますね、
長く泳ぎ続ける人が多いので、
長めで泳ぎました。
warm up  200m
  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA
kick/swim  200m  IM
drill/swim  200m  IM
swim  200m  Fr tech.
swim  200m x 4本 3'30"  Fr
  1~3t: descending   2'50",45",40"
  4t:tech.
easy  200m
swim  200m  IM hard  2'46"でした。
easy  100m
swim  100m x 3本 2'
  1,2t:IM、3t:Fr
down  100m
合計 2500m
9月の総距離 20900m
今年の総距離 392900m

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