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2013年9月 5日 (木)

個メづくし

今夜は日吉で自主練習でした。

メドラーの死を悼んで、個メづくしのメニューでした。
warm up  200m
  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA
kick/swim  200m  IM
scull/swim  200m  IM
往復コースがレッスンで1コースしかなく、
4人だったので、適当に。
swim  100m x 2本 2'  IM
本当ならここでレッスン終了でもう1コース空くはずが、
コース端の5mほどだけを使ってダイビングのレッスンを
やってて解放されませんでした。
ちょっと考えてほしいですね。
ウォーキングのコースの端でやるとか。
あと5分待ってと言われたので、
swim  300m  IMjog
コースが空いたので、
swim  100m  2'  IM
        200m  4'  IM
        400m  8'  IM
        200m  4'  IM
        100m  2'  IM
ここでも1コースに3人だったので、
何とかサイクル長めでやりました。
IMのピラミッド。
down  200m
合計 2300m
9月の総距離 9900m
今年の総距離 381900m
泳ぐ前 BP  98/59   HR  48
泳いだ後 BP  93/50  HR 70

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