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2013年9月25日 (水)

30秒切れてる

今日は武蔵小杉でフィンスイムのレッスンでした。

まずは自主練習


swim 50m x 4本 1'~55"
Fr/Ba x 2、FN/SA x 2

コースに3人ほどいたので邪魔にならないように
 サイクルは調整して泳ぎました。


kick/swim 200m IM

scull/swim 200m IM


swim 50m x 3本 x 3set Fr
1s:50"、2s:45"、3s:40"
2sから37"くらいで泳げて、3sも35,6"で行けました。


easy 50m


swim tech. 100m


ここからフィンスイムのレッスンです。

今日は先週より少し人数が少なく、男性ばかりでした。


swim 50m x 4本 1' cho.(Fr/Ba)

swim 100m x 2本 2& cho.(Fr)


kick 75m x 6本 1'20"
cho.(Fly x 2、Ba x 2、Fr x 2)

easy 50m


swim 50m 55"
75m 1'20"
100m 1'45"
75m 1'20"
50m
ラストの50mは楽勝で30"切ってました。


swim 50m 50"
75m 1'20"
100m 1'40"
75m 1'15"
59m
2set目も30"切って泳げました。
 スピードも出るようになってきましたね。

down 50m


レッスン合計 1650m


自主down 150m


合計 3000m

9月の総距離 45800m

今年の総距離 417800m

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