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2014年9月28日 (日)

レインボーカップ

今年で10年連続です。

昨年も頑張って参加しておいてよかった。


昨年も復帰後初の3日間6種目のフル出場。

今回もフルでした。


しかも、初日に2バタを入れてしまったので、
そのダメージは大きかったです。


1日目

朝東京を出て、9時ちょっと前に到着。

もう開場しているも、通路の少し奥側ですが、
陣地もしっかり確保できました。

warm upはサブプールでやって、2個メです。

神奈マスよりは速く泳ぎたい!

が目標です。


200mIM 2-38-38 1位 復帰後ベスト +0.33

http://youtu.be/rZ9TGSxuQyk

RT 0.63
50m 32-66
100m 1-15-41 (42-75)
150m 2-01-88 (46-47)
200m 2-38-38 (36-50)

今年のベストのスポマスが
33-18、1-15-88(42-70)、2-1-86(35-98)、2-38-05(36-19)
なので、前半は良かったけど、後半がたれてますね。

それにしてもBaが遅い。これを何とかすればタイムが
戻ってくる気がします。


レースは最後に60歳区分NRのI田さんにやられました。
Frの勢いが違いますね。脱帽です。


そして2時間ほどお休みして、

200mFly 2-45-50 1位 復帰後ベスト +0.03秒

http://youtu.be/RDElHb0_-xM

RT 0.68
50m 34-85
100m 1-16-77 (41-92)
150m 2-00-33 (43-56)
200m 2-45-50 (45-17)

きれいに落ちてますね。

復帰後ベストの時より、前半を速く入りすぎたようです。
それで後半落ちてしまいました。

ま、落ち方はそれほどでもなかったので、いいかな。

しかし、完全復調への道は遠いですね。


この後、一旦、ホテルにチェックインしてお風呂に入ってから、
またチームメイトの400Frを応援に行くという荒業ができるのも
ここならではです。


warm up 1000m

200IMのdown 400m

200Flyのdown 400m


合計 2200m


2日目

レインボーの2日目は私にとっては、苦手なスプリント種目ばかりです。

50mBa 34-30 復帰後ベスト -0.32 同着3位

http://youtu.be/x637nq4Yzn8

RT 0.62

少しづつではありますが、速くなってます。
ほんと少しづつです。

毎回、今回こそ33秒台と思うのですがね。

バサロのスピードが落ちていること、回数も1回増やさないと
ギリギリまで行けない。

そしrて、30m付近で一旦失速することが課題です。

スタートから25mを越えるところまではそれなりの勢いでいけるのですがね。
kick力が落ちてしまったのでしょう。


レースはとりなんさんと同着3位。
今回2日目、3日目の4種目が一緒でした。
唯一の引き分け、あとの3種目は完敗です。

倒れる前のタイムならと思うのですが、
今、こうやって競い合えるだけでも
喜ばないといけないんですよね。


この後、10年連続表彰をしていただきました。

100歳区分の長岡さんも10年連続なんですね、
私のお知り合いも何人かいましたよ。


立派な盾をいただきました。

Dsc00027_r_r


50mFr 29-67 6位 復帰後初

いやあ、とにかく30秒切れて良かったです。

調べてみると、ジャパンの4x50FRの1泳で同じタイムで泳いでますね。
もう少し速く泳ぎたいですね。

これでも、30mを越えたあたりでピッチが落ちています。
やっぱりスピード持久力が無くなってますね。


二日目もチームメイトが終わると15:00ごろでした。

なので、ホテルに帰ってゆっくりお風呂です。


warm up 1000m
Baの飛び込み練習を2回やりました。

50Baのdown 400m

50Frのdown 400m

合計 1900m


3日目

いよいよ最終日です。

100mBa 1-16-70 5位 復帰後ベスト +0.03秒

RT 0.67
50m 36-09
100m 1-16-70 (40-61)

http://youtu.be/fzSsmisrHSA

前半を少し頑張ったのですが、後半がもたないです。
なぜCMCのリレーで14秒台で泳げたのかわかりません。

昨年のレインボーで16秒台で泳いでから足踏みですね。


とにかく、Baのタイムがなかなか戻りません。

以前から力で無理やり泳いでいたのでしょう。

だからBaは短距離が速くて、長くなると、どんどん遅くなってました。
個メのBaのラップも悪いし、この際Baを徹底見直しですね。


100mFr 1-04-57 5位 復帰後ベスト -2.17

50m 31-21
100m 1-04-57 (33-36)

http://youtu.be/B0cL-Jo1Pt8

このタイム、実は倒れる前のスパッツベストを上回ってます(^O^)。

Frはかなり回復してきたんですよね。

他の3種目が課題なんですね。

やっぱりパワーの無くなった分、泳ぎを変えていかないとダメなんですね。


レースは隣は中・高の私の1年後輩です。
私は元々短距離のFrはダメだったのですが、
なんとか今日はくらいついていけました。

後半で刺せるかと思いましたが、最後までもたなかったですね。

warm up 1000m

100Baのdown 400m

100Frのdown 400m

合計 2000m


9月の総距離 62700m

今年の総距離 531800m

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