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2014年12月27日 (土)

予行演習

今日は地元のスポクラ東青梅でした。

例によってひとりで貸きり状態(^_^;)。

今度、練習するメニューのエッセンスだけ予行演習してみました。


swim 200m 3'30"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'45" IM

scull/swim 200m IM


pull 50m x 8本  1' 棒プル
 Odd:Fly,Fly,Ba,Ba、Even:Fr
Baは55"くらいかかるのでギリギリでした。

swim 100m x 2本 1'45"
1t:Fr、2t:IM tech.


kick 50m x 8本  1'10" 重Board
Odd:Fly、Even:Fr
  50"くらいで戻って来れてますが、
 1'で回るのはきついなあと言う感じでした。


swim 100m x 2本  tech&easy


ここからが予行演習です。


swim 100m x 5本  1'45"
Fly,Ba,Br,Fr,IM

set rest 1'15"

swim 200m x 5本  3'30"
IM、Fly、Ba、Br、Fr
3'切ったのはIMとFrだけでした。
 Flyは1"、Baは3"、Brい至っては15"くらい
 かかってしまいました。


down 200m


合計  3500m


終わった後に、バイトのお兄さんから、
「水泳やってらしたんですか? 速いですね!」
って言われました(*´∀`*)。

一応、こちらでは有名人だったはずなんだけどなあとは
思いつつ、新鮮な気持ちで、やっぱり嬉しいですよね。

ひとこと声かけてもらうだけでも違います。

12月の総距離  51400m

今年の総距離  696900m

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