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2014年12月 7日 (日)

合宿ファイナル

前に所属していたスポクラのマスターズ仲間の有志が

始めた合宿。

なんと、今年で25回目。

そして、これをけじめにフィナルと言うことに。

私も数回抜けてますが、1回目からの参加者です。


と言うことで、日曜日は大会なのですが、参加してきました。


三浦海岸 マホロバマインズ

部屋から東京湾が一望できます。

Dsc02276_r

ジム&スパエリアがあって、

25m x 5コース の温水プールがあります。

その上には、水着着用で入れる、スパエリアが。
ジャグジーや、薬草の風呂やサウナなんかがあり
楽しめます。


2時間、2コースを貸し切っての練習。
人数も多いし、レベルもまちまちなので、
強化練習とまではいきませんが。


warm up 200m

swim 25m x 4本 x 3set 40"
IMO x 3set

drill 25m x 16本 x 2set 50"
1,2t:side kick R/L
3,4t:glide kick 仰向け/うつ伏せ
5-8t:scull front/middle/finish/連続
9,10t:右手、左手
11,12t:tech. swim
13~16t:お任せdrill

swim 100m x 2本 x 4set
cycle 1'40"
2グループに分かれて、set間にもうひとグループが
泳ぐ。もうひとグループは50m x 2本。

Odd setをIM、Even setをFr で行きました。

IMは、1'18"くらいで、ラストは1'15"
Frは、1'08",12",15",07" でした。

イメージよりタイムが良くて、ちょっと短い?
と思いましたよ。

リゾートプールなので、ちょっと薄暗く、
距離が分かりにくかったですけどね。


down 200m


合計 2300m

12月の総距離 11100m

今年の総距離 656600m


練習のあとはスパエリアで少しゆっくりしてから、

温泉に。こちらも気持ちよかったです。


夕食はビュッフェ形式で、お魚がふんだんにいただけます。


そして朝は、日の出が部屋から望めます。


Dsc02281_r


そして、朝食もバイキング形式でした。


いいところでしたね。

来年も、第二回合宿ファイナルが開催されたりして(笑)。

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