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2014年12月 1日 (月)

ガラスの膝か?

今日は膝が痛い(つд⊂)エーン。

身に覚えがあるか?

と言えば、土曜日25Brで頑張ったことと

昨日会場からホームまでダッシュしたこと。

はっ! やっぱり、エスカレーター駆け上がったのが効いたか。


とにかく、どうも膝が弱いです。

かなり軟骨が減ってきていて、使いすぎると炎症起こして
水がたまる。

今回はそこまでまだ行ってないみたいですが、

無理しないように。

泳いできました(^^;)。


フィンのレッスンです。

今日は、最初は参加者私だけでした。


「膝痛いので無理しませんよ」

と言うと、

「今日は大丈夫ですから、頑張ってキックするともたないですから」

って言われました。


swim 200m cho.(Fr/Ba/Fr/Ba/Fly/Fr/Fly/Fr)

kick 200m Fly/Fr@100m


swim 200m x 3本 3'30"
hypo.(1t:3、2t:5、3t:7)
200続けるのは結構きついです。
まともにkickしてると無理です。

easy 50m

swim 100m x 4本 2'
hypo(3/5/7/9)

swim 50m x 10本 1'10"
hypo. (3,5,7,9) x 2,7,9

最後の7,9,7,9は少しkickも頑張りましたが、

それまではほとんどkickは頑張らないで泳ぎました。

down 50m

レッスン合計 2000m


このレッスン始まって以来初の2000mだそうです。

それにしても結局2人だけの参加では寂しいですよ。


ここから自主練習


easy 100m

swim 100m x 4本 1'45"
今日は膝が痛いのでFr
hypo.5 で行きましたが、呼吸をしないと
乗っていけないですね。

easy 100m

drill/swim 50m x 2本
片足あげFr
これ苦手です。とにかく膝が固いので、まともに曲がりません。
曲げようとすると膝が落ちるので抵抗になって、まっすぐの姿勢が
とれない。なので、腕と片足でガシガシ泳ぐことになってしまします。

昨日の上田春佳さんのdrillのイメージでやってみましたが
無理でした。


swim 50m x 2本 Fly/Fr
最近やっているFlyのイメージです。
8stroke/25m

easy 100m

合計 3000m

12月の総距離 3000m

今年の総距離 648500m

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