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2014年12月26日 (金)

今年最後の、、、

今年最後の自由ケ丘のマスターズレッスンでした。

なのでちょっと遅刻でしたが、行ってきました。

マスターズのレッスンです。

scull/swim 25m x 2本 1'
finish、screw

swim 25m x 4本 30" Fr smooth


KPS 50m x 3本 x 2set 1'50"
1t:kick cho.(Fly/Fr)
2t:pull cho.(棒プル Fly/Fr)
3t:swim cho.(Fly/Ba)
1s:smooth、2s:hard

2番手がfinで追いかけてくるので、必死で頑張りました。

easy 50m

kick rekay 25m 10'
4回泳ぎました。

頭に物を載せてBa relay 25m
2回泳ぎました。
ポリスチレンのようなもので10cm各くらいの板を
頭に載せました。


レッスン合計 650m


ここから自主練習

easy 100m


軽くみんなで一緒にということで、

swim 50m x 4本 1' IMO

swim 200m IM 2'44"でした。


easy 100m


swim 50m x 8本 1'10" Ba
1,2t:普通に泳いでストローク数を数える
3,4t:そこから25mで1stroke減らす
5,6t:そのままのストロークでタイムを上げる
7t:そのタイムでもう1stroke減らす
8t:思いっきりストローク数を減らす。

これを挟みkickを意識してやってみました。

バサロ3回で14stroke で40"が限界でした。


down 50m


合計 1700m

12月の総距離 45400m

今年の総距離 690900m

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コメント

大阪のひげです。
初めまして。って本当は今月の町田の大会でお会いして。。。
50代のレベルは高かったですわ。ってすれ違ってましたね。

ひげだるまさんとは名古屋のジャパンで部屋飲みしてから、大会毎に力を頂いておいます。
練習メニューやイメージの共有ができるように一人練習しております。
来年も関西の大会等でお声かけ宜しくお願いします。

大阪のひげさん

コメントありがとうございます。はい、よく存じ上げておりますよ。
見事に復活された先輩のお姿を追って、私も復活を遂げられるように
努力です。

また大会でお会いできるのを楽しみにしています(^O^)。

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