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2015年1月17日 (土)

2015年の緒戦

2015年の緒戦はCMC新年フェスティバルでした。

今年の目標は、集中力。

ひとつひとつのレースの課題、タイムの目標を明確にして
それを達成するためにどれだけ集中したレースができるかです。

まずは4個メでした。

Flyの両手のフィニッシュを抜き気味にしてあまり
ガクガクとなる泳ぎにならないこと。

Baは、キャッチから横に手のひらを向けてかき出すのと
挟みkickを入れること。

Brは新ルール対応と腰高の姿勢。

Frはあまり掌が外に向かいないこと。


これで、最終目標は、前半2'45"、後半2'50"

これにどこまで近づけられるかで、今日は、合計で+5秒、
おそらく前半に2秒、後半に3秒くらいと考えてました。


400mIM 5-40-86 1位 復帰後ベスト -4.14"

RT 0.69
50m 34-28
100m 1-16-33 (42-05)
150m 2-02-03 (45-30)
200m 2-47-67 (45-64 1-31-34)
250m 3-36-21 (48-54)
300m 4-24-26 (48-05 1-36-59)
350m 5-03-00 (38-74)
400m 5-40-86 (37-86 1-16-60)


http://youtu.be/xrMFHVqKa5M


前半がもう少し速く入りたかったですね。

後半はいい感じです。


この時期、体が冷えてなかなか動きません。

特にならぷーは水温低いので、それが心配でした。

Flyの前半は快調だったのですが、後半はかなり落としましたね。

Baも同じです、かなり抑えぎみ。さらに、15mのロープが無いので
焦りました。まだつかないのって。

バケットからのターンの出だし、まずドルフィンを打ってから、
ひとかきひとけりをしました。

今回、新ルール対応しても失格にはならないと聞いていたので、
やってみまjした。やっぱり距離は伸びますね。

ターンの時も同じです。練習していたので、ひとかきひとけりで2回目を
入れてしまうことも無かったです。


ともあれ、無事緒戦を泳ぎ切りました(^O^)。

明日は1500m、さて泳ぎ切れますか。


warm up 1000m

down 200m

合計 1600m

1月の総距離 36900m

2015年の総距離 36900m

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