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2015年3月15日 (日)

東京都マスターズ

東京都水泳協会がとうとうマスターズをやりはじめました。


まずは第一回と言うことで規模は小さく。


1個メと25と50種目のみでの開催です。


今年初のバックのレースにしました。


25Ba  15-72  3位


かなり曲がりましたね。もう少しで隣のレーンに行くとこでした。

コースロープに引っ掛かって止まりましたが、かなり失速したと思います。

慣れないとダメですね。


50Ba  33-38 2位


なかなか32秒台に戻りませんね。やっぱり曲がってます。今回は戻しましたけどね。

それから後半のキックの失速が大きいですね。

隣のとりなんさんに最後刺されちゃいました。


とにかく今年はミドルに研きをかけます。悔しいけど、スプリントを戻すための練習は控えておきます。


warm up   975m


down  250m



さて、なんか泳ぎ足りないので地元に戻って福生のレッスンに参加してきました。


まずはupのup


swim  200m  tech.



ここから長距離のレッスンです。


SKPS  200m  マイクロパドルつけて泳ぎました。


swim  100m x 20本  1'50"


4本づつ5セットにわけて個メ泳ぎました。

1,3s:IMO

2,4s:Fly/Ba,Ba/Br,Br/Fr,Fr

5s:1,2t-IM , 3,4t-Fr


ラストは9秒で泳げました。




down 100m

自主down  100m


合計 3700m




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