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2016年3月 5日 (土)

これでもかIMメニュー

今日はSさんの練習会にアリスまで行ってきました。

久々の参加です。

たまには、いやというほど泳がないとね。

SKPS 400m

kick/swim 50m x 8本 1' 2本づつIMO

swim 100m x 3本 x 4set IM set rest 無し
1s:2'、2s:1'50"、3s:1'40"、4s:1'30"
全部1'21"~2"でラストは1'18"で行けました。

easy 100m

pull 50m x 5本 x 4set set rest 無し 1'
set毎にIMO、5tはeasy
Fly,Ba,Brは緑のパドルで、Frは黄色のパドルで行きました。

kick 50m x 5本  x 4set set rest 無し 1'
set毎にIMO 5tはeasy
Br以外はフィン履きましたが、かなり辛かったです。
 素足の方が楽でした。

easy 100m

swim 50m x 10本 1' Fly
この状況でのFlyはきつかったですが、
 全部40"を切って、ラストは37"くらいでした。

easy 150m

swim 150m hard Fly/Ba/Br
もう体が動きませんでした。ガス欠でした。
 さらに足が攣りそうで、頑張れなかった。
 35"、1'18"、2'05" でした。

down 200m


合計  5200m

3月の総距離  15100m

今年の総距離  114300m

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