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2016年3月21日 (月)

リカバリーだよ

今日は、練習会で頑張るのはやめておきました。

レース2日、1日1種目とは言え、かなり攻めたレースで
疲れは溜まってるはずですから。

休むことも練習のうちと思い、軽くリカバリーだけ行きました。


SKPS 400m
 S:Fr/Ba@25m
K:IM
P:Br/Fr@25m
S:IM

drill 50m x 8本 1'10"
2本づつIMO 3-3-6
Brのみ 3k1s2k1s1k1s

ここでSさんが現れたので、ちょっとだけ一緒に練習。
Frだと言うので先に泳いでもらいました。

swim 100m x 8本 1'40"
1~4t:IM、5~8t:IMO
それほど頑張らずに泳ぎましたが、1Brもほぼ1'30"で行けました。


easy 100m

drill/swim 50m x 4本 1'15"
1,2t:潜水ドルフィン 25m + Fr easy
3,4t:潜水Br 25m + Fr easy

ここでSさんがBaを泳いでいたので、
Baのドリルをやりながらdownしました。

down 200m


合計  2100m

3月の総距離  45400m

今年の総距離  144600m

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