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2016年3月 1日 (火)

最後にきついのはなあ

今日は武蔵小杉のマスターズでした。

最後にショートサイクルの長いので堪えましたよ。


昼間名古屋にいたはずのお嬢様が参加されてました(^O^)。


まずはupのup

swim 200m 3'30"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'45" IM

scull/swim 200m IM


swim 50m x 2本 1'15"
ノーブレFly 25m + easy Ba 25m


ここからマスターズレッスンです。


swim 100m x 3本 1'50"
cho.(IM)

kick 50m x 8本 1'
cho.(IMO x 2 no board)

pull 100m x 8本 1'35"
Odd:IM、Even:Fr
ゼロポジ + 黄色パドル で行きましたが、
 IMはやはりきつかったです。

easy 50m

drill 25m x 6本 45"
cho.(IMO 3-3-6、ドル平、ドルFr)

swim 50m x 8本 1'15" cho(Fr)
4t:descending、4t:H/E

swim 200m x 4本 2'45" Fr
2'28"~2'26"くらいで回れました。
 3番手でここまで5"間隔、4番手以降は3"間隔
 波に乗れたのと、後ろからぴったり付かれて
 気が抜けなかったのでいいタイムで泳げました。

レッスン合計  2900m

自主down 100m


合計  3700m

3月の総距離  3700m

今年の総距離  102900m

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