« 波に乗って | トップページ | 2連発(^O^) »

2016年3月16日 (水)

メインはレースペース

今日も少しだけ自主練習できました。

連続3日目は疲れが溜まってますね。


swim 200m Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m IM

scull/swim 200m IM


kick/swim 50m x 4本 1'15" IMO
uwk 25m + swim tech. 25m

easy 100m

swim 50m x 5本 x 2set set cycle 5'
1t:40" Fly
 2t:45" Ba
3t:50" Br
4t:40" Fr
5t:easy
1~4tはレースペースで5"以上レストがあるように。
 Fly で-8"、他で -6" で合計 2'29"
このスピードを覚える。


easy 100m

swim 100m x 4本 1'50" Fr descending
1'30"から5"づつ上げる予定で
 1'30"、25"、18"、13" でした。

drill 50m x 4本 1'10" 3-3-6 IMO

drill 50m x 2本
  1t:Fr、2t:Ba
foot first scull 25m + swim tech. 25m


down 100m


合計  2300m

3月の総距離  40200m

今年の総距離  139400m

« 波に乗って | トップページ | 2連発(^O^) »

練習日記」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: メインはレースペース:

« 波に乗って | トップページ | 2連発(^O^) »