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2016年3月22日 (火)

さてマスターズ

今日は小杉のマスターズレッスンに参加してきました。

また気合の入れ直しです。

まずはupのup


swim 50m Fr/Ba


ここからレッスンです。

swim 100m x 3本 1'50"
cho.(IM,IM,Fr)

kick 50m x 4本 1'
cho.(IMO no board)

pull 400m x 3本 5'30"
今日はプルブイと黄色パドル

easy 50m

drill 25m x 8本 45"
cho.(2本づつIMO)

swim 50m x 4本 1' descending cho.(Fr)

swim 50m x 4本 x 3set 40" set rest 1'
5"はrestがとれるようにと言うことで、35"以内で
 全部回りました。

レッスン合計  2650m

自主down 200m

合計  2900m

3月の総距離  48300m

今年の総距離  147500m

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