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2016年3月13日 (日)

久々に辰巳

金曜日は久々に辰巳でTさんの練習会2部コースでした。

1部のメインは
① 50m x 8本 1'15"
Odd:S1 hard、Even:easy
S1はIMOで行きました。 32"、36"、41"、30"48 なかなかのもんですよね。

② エンデュランス
 swim 100m x 8本 1'50" Fly with fin
スタート&ターン後16回ドルフィン
  この16回がきつかったです。ターン後は10回過ぎたころから
  かなりやばかった。 最初の2本は1'20"切ってましたが、
  やばいと思って、1'23~24"に落として、ラストは20"にあげました。

③ swim 200m hard
50m x 4か200かだったんですが、200IMにしました。
  2'43"でした。 前半1'19" Baが遅かったですね。


2部は、

kick 50m x 6本 55" がきつかったですね。
   6本目はEasyで良かったのですが、ギリギリでタッチ&ゴーでした。

メインは
swim 50m x 2本 1'30"
Flyでいきましたがもう腕が動かなかったです。
  33"、34"

その後はdiveの練習でした。

合計 4200m

3月の総距離  27400m

今年の総距離  126600m

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