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2016年3月 9日 (水)

個メの自主練習

今週は出張が多くてなかなか時間が。

でもお風呂代わりにスポクラには行きます(笑)。

今日も自主練習でした。

最近、往復コースはレベルが高いです。


swim 200m 3'15"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 4' IMO

scull/swim 200m IMO


様子を見ながら、合間を縫って泳ぎました。


ここでMちゃんが来たので、一緒に個メ練習しますかと
言うことで、今日もやりました。


easy 100m

swim 50m x 4本 50" Fr
100m x 2本 1'40" Fr
200m x 1本 3'40" IM 2'43"でした
    100m x 2本 1'50" IM 1'20"でした
    50m x 4本 1' IMO

down 300m


合計  2000m

それなりのタイムで泳げたし、いい練習になりました。


3月の総距離  23200m

今年の総距離  122400m

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