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2016年3月 2日 (水)

辰巳で1時間

今日は、最後の1時間が練習会だったので、
何とか間に合いました。

いきなり、アップの後にエンデュランス。

swim 100m x 10本 1'30"
フィン&黄色パドル
 1'02",04",04" と来たところで、折角だからもう少し頑張ろうと言われ
 03",03",03",03",03",03",04" でした。
 長水の1フリのベストが4"台なので、全部上回った事になりますね。

これで終わりました。kickの時に脚が攣り、そのまま我慢して、
潜水Brをやったら、完全にふくらはぎが固まりました。

で、戦線離脱、温かいシャワーをかけて何とか戻しました。


で、メイン

swim 50m x 2本 1'30" hard
今日はFlyでいきました。
 32"、33"

そして、
dive dash 50m
これもFlyで、32"07

兎に角、足が攣りそうなので、kickは無理せず泳いで
これくらいのタイムで泳げたのは収穫ですね。


練習会合計  2000m

3月の総距離  5700m

今年の総距離  104900m

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