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2016年3月 4日 (金)

ちょっと泳ぐつもりで

今日はちょっと泳いでお風呂代わりのつもりだったんですが、

O野くんとMちゃんがいたので、ハードな練習にりました(^^;)。

明日に備えて距離は少な目にしておきましたけどね。


SKPS 200m

swim 50m x 3本 x 3set Fr set rest無し
 1s:50"、2s:45"、3s:40"
ここで心拍数あげておくと、後の練習でハイレベルが
 維持しやすい気がします。

easy 50m


swim 100m x 4本 x 2set set rest 1'
1s:2' Fly/Ba、Ba/Br、Br/Fr、Fr
2s:1'40" IM 1'18"、20"、20"、19"でした。


easy 100m

drill&form 50m x 4本 1'15" IMO 3-3-6

合計 1800m


3月の総距離  9900m

今年の総距離 109100m

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