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2016年3月 4日 (金)

今日も泳ぎました

今日は自由が丘に行ってきました。

まずはupのup

swim 200m
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

swim 100m IM


ここからマスターズのレッスンです。

swim 200m

kick 50m x 4本 1'30"
片手上げBa 12.5mで手を入れ替え

kick 25m x 6本 50" Fr with board descending


pull 50m x 6本 1' Fr hypo 1/6
メニュー見間違えて、hypo 1/8で行ってました(^^;)。

pull 25m x 4本 50" 12.5m hard
cho.(Fr、Ba、Fly、Fr)

easy 50m


kick 25m x 4本 1'
Fly 水面kick 潜らないで、腰をうねらせながらkick

drill 25m x 4本 1'
Fly 両手同時のスクーター

swim 50m x 4本 1'20" Fly/Fr


swim 50m x 4本 x 2set 1'30"
1s:HE、2s:EH
1sはせっかくなのでFlyでいきました。
2sはBa/Brにしてバケットターンの練習も入れました。

down 100m

レッスン合計  1900m

自主down 200m


合計  2400m

3月の総距離  8100m

今年の総距離  107300m

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