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2016年3月14日 (月)

調子いいのか?

今日は、寒いし、軽くと思って行きましたが、

コースに人が少なかったので。


swim 200m 3'30"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'45" IM

scull/swim 200m IM


swim 50m x 3本 x 3set set rest無し
 1s:55"、2s:50"、3s:45"
1t:Fly/Ba、2t:Ba/Br、3t:Br/Fr


easy 50m


drill/swim 50m x 8本 1'
2本づつIMO
Odd:drill 3-3-6、Even:swim tech.

easy 100m


swim (200 + 100) x 2set
200m 3' IM 2'46"、2'45"でした。
 100m 2' Fr

swim (100m + 50m) x 2set
100m 1'30" IM 1'15"、1'16" でした。
 50m 1'30" Fr easy

drill/swim 50m x 2本
  foot first scull 25m + swim 25m
1t:Fr、2t:Ba

down 100m


合計  2700m

IMのタイムは案外良かったです。
調子いいのか?

3月の総距離  34700m

今年の総距離  133900m

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