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2016年3月16日 (水)

波に乗って

今日は小杉のマスターズでした。


まずはupのup

SKPS 200m
S:Fr/Ba
K:Fly/Ba
P:Br/Fr
S:Ba/Fr


ここからレッスンです。

swim 100m x 3本 1'50"
cho.(IM)

kick 50m x 8本 1'
cho.(IMO x 2 no board)

pull 200m x 4本 2'45"
Fr with 黄色パドル & ゼロポジ

easy 50m

drill 25m x 4本 45"
cho.(IMO 3-3-6)

swim 50m x 8本 1'
1~4t:descending cho.(Ba)
5~8t:HE cho.(IMO)

swim 200m x 4本 3' cho.(Fr)
波に乗って2番手で頑張りました。
  2'27",28",29",25"


レッスン合計  2850m

自主down 150m

合計  3200m

3月の総距離  37900m

今年の総距離  137100m

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