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2016年3月27日 (日)

本当に久々に西東京

今日は、久々に西東京で泳ぎました。

自主練習です。
隣のコースで、やたらとギアをいっぱいつけて泳いでる人がいると思ったら、
H本さんでした。彼は相変わらず、道具マニアですね(^O^)。

自主練習もリカバリーモードでした。


swim 200m 3'30"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'45" IM

scull/swim 200m IM


swim 100m x 8本 2'
1t:IM、2t:Fr、3~6t:IMO、7t:IM、8t:Fr


drill 50m x 4本 1'10" IMO 3-3-6


swim 50m x 4本 power4 + easy
Fly,Ba,Fr,Fr

drill/swim 50m x 4本 1'15"
両手あげのBa catch up 25m + swim Ba 25m

kick 50m x 2本 1'30"
片手あげside kick 25m づつ

down 100m


合計  2200m

3月の総距離  61000m

今年の総距離  160200m

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