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2016年8月31日 (水)

マスターズじゃないなあ

今日は小杉のマスターズでした。

なんと、SコースとAコースのトータルが700mも違いましたよ。
たった60分のレッスンで。

もうマスターズのレベルじゃなくなりつつありますね。


まずはupのup

swim 200m 3'30"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m IM


ここからレッスンです。


swim 200m cho.(IM) 4'

swim 100m x 4本 1'50" IM


pull 50m x 30本 45" hypo 1/5
きつかったですが、何とか最後までhypo 1/5 出来ました。


easy 50m


kick 300m cho.(200IM+50Ba+50Fly)


swim 50m x 5本 x 3set 40"cycle set rest 1'
 ほぼ35"、ラストセットは先頭行かされましたが、タイムキープで
 頑張りました。

最後だけイントラさんが本数間違えて、6本になってしまいました。

レッスン合計 3250m


自主down 150m


合計  3800m

8月の総距離  66800m

今年の総距離  482500m

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コメント

100m x 4本 1'50" をIMで回れるのが凄いです。

beerかっちゃんさん

掲載遅くなってすみません。

1'50"はそれほどきつくないと思いますよ。
頑張らなければ、休み少なくてもいけますから。

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