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2016年10月18日 (火)

翌日ですが泳ぎました

大会翌日ですが、泳ぎに行きました。

小杉のマスターズです。

まずはupのup


swim 200m 3'30"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m IM

kick/swim 50m
潜水Dolphin + Fr swim


ここからレッスンです。


swim 100m x 2本 2' cho.(IM)

swim 50m x 6本 1' IMmix


kick/swim 50m x 6本 1'
cho.(Fly,Ba,Fr,Fly,Ba,Fr)

rest 1'

kick 50m x 8本 1'05" on board
cho.(Odd:Fly、Even:Fr)

easy 50m


pull 100m x 6本 1'40" hypo5
黄色いpaddleで行きました。
 人数多くて、50m戻ってくる直前に最後がスタートします。
 これではあと50mはeasyでした。

easy 50m

swim (75m + 25m) x 6本
  75m:1'15" even、25m:45" HE@12.5m

レストがそれなりにあったので、75m頑張ろうと思いましたが、
これも追いついてしまいました。で55"くらいでした。
追いつかなければ52"くらいですかね。

swim 50m hard
Baで行きましたが、35"7でした。

レッスン合計 2550m


自主down 100m

合計 3100m

10月の総距離  38300m

今年の総距離  576100m

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