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2016年10月18日 (火)

千葉マス、ちょっとハードでした

さて、長水路ミドルロングシリーズの始まりです。

先週末の千葉マスターズから4週連続になります。


まずは、400IM、200IM、400Fr 。


1日目


400mIM 5-36-48 1位  NR、GR ベスト + 2.01秒

今年14個目のNRです(^O^)。

RT 0.70
50m 33-26
100m 1-13-87 (40-61)
150m 2-00-06 (46-19)
200m 2-45-37 (45-31 1-31-50)
250m 3-33-44 (48-07)
300m 4-21-35 (47-91 1-35-98)
350m 4-59-35 (38-00)
400m 5-36-48 (37-13 1-15-13)

https://youtu.be/uur0D9qOgCA


最初のFlyが軽快でした。で、Ba飛ばしすぎると後が続かないと
思い、少しセーブしたら遅かったです。
Brからは頑張りましたよ。ラストのFrは15"を切る勢いでしたね。

これ、前半を2'42"くらいでは入れるはずです。
また、今度チャレンジしなきゃ。


ここから約3時間後に200IMです。

近内さんのところでほぐしてもらいました。
ちょっと実験台にされたような感じではありましたが(笑)。

200mIM 2-37-39 1位 GR 復帰後best + 2.46秒

RT 0.71
50m 32-23
100m 1-14-36 (42-13)
150m 2-00-93 (46-57)
200m 2-37-39 (36-46)

https://youtu.be/1qtamj9mkQo

やっぱり動いてなかったですね。
Baは、ちょっとゴーグルが暗くて天井の目測もうまく読めなかったです。
コースロープとお友達でした。Brからhいつものように泳げたのですけどね。

やっぱり1本にしないと無理なんですかね。


1日目の個メは2本とも優秀選手賞をいただきました(^O^)。


そして2日目、お昼前に2バタのレースが見たくて、会場入りしました。

400mFr 4-57-63 1位 GR ベスト + 2.42秒

RT 0.69
50m 33-14
100m 1-10-03 (36-89)
150m 1-48-08 (38-05)
200m 2-26-74 (38-66 1-16-71)
250m 3-04-51 (37-77)
300m 3-43-02 (38-51 1-16-28)
350m 4-20-50 (37-48)
400m 4-57-63 (37-13 1-14-61)

https://youtu.be/LQw8y4BXG1w

残念ながらNRまではあと1秒少しでした。
100-300がそれぞれ1-15"台「で泳ぎたいですね。
ラップ38"かかるとダメです。
もう少し前半行った方が良かったのかもしれません。

400mのむつかしさはそこにあると思います。
前半行きすぎると後半もたなくなります。

でも抑えすぎてもタイムは出ません。

そのギリギリのところを狙ってタイムを出すところが
ポイントなのですが、うまく行きませんでしたね。

ラスト14秒台にあげられているのは余力があったと言う事ですからね。


さて、400Frは今年どうしても出したいと思って、何度もエントリー
しています。レインボーで出したので、もうOKなのですが、
このシリーズの中、あと2回泳ぐことになってます。

反省を生かさなきゃ。

400Frは、WRを出された方がいらしたので優秀選手にはなれずでした。

でも、なんと、エントリータイム0.10秒差でニアピン賞をいただきました(^O^)。


1日目のup 1000m
400IMのdown 300m
200IMのdown 300m

1日目合計 2200m

2日目のup 1000m
400Frのdown 300m

2日目合計 1700m

10月の総距離  35200m

今年の総距離 573000m

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