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2016年12月21日 (水)

みえまてん(笑)

今日は花鳥の練習会@辰巳でした。

更衣室に入ってから、あら? 無い(>_<)。

コンタクト忘れました。


と言うことで、ほとんどペースクロックもメニューも見えない
状況で泳ぎました。

スタート声掛けありがとうございましたm(__)m。


1部は、サブでした。


最近かならずあるkickメニュー

kick 50m x 8本   Fr on board
Odd:50" hard、Even:1'20" easy
多分回れたと思いますが、とにかく見えないので、すぐにターンでした。


メイン1

swim 100m hard with paddle
  best +1"目標だったのですが、1'03" でbest -1" でした(^O^)。

エンデュランス1

swim 100m x 4本 1'40" IM
これ、最近1'30"でやったばかりだったので、
 今回は少しスピードもあげました。
 1'22"~23" ラストは1'21"でした。


メイン2
swim 50m x 3本 1'30" descending
best +10"、best + 5"、best + 1.5" くらいのターゲット
 Fr で、38"9、35"99、30"33 でした。
 下からでこのタイムは良かったかな。

あ、忘れてました。

drill 片手グライドkick 6 beat がまったくできません。
なんとか6回で1かきできるようにはなったのですが、
ストロークのタイミングが合わないのと、フィニッシュ後の
ためがまったくできないんです(>_<)。


1部合計  2700m


10分の休憩後2部はメインです。

エンデュランス2

swim 100m x 6本 1'10" with padlle & fin
今日はDMCのフィンを使いましたが、1'05"でほぼ回れました。
 前の人がスタートするタイミングからタイムを推し量ってるので
 よくわかりませんけどね。

メイン

swim 50m x 2本 dive dash
Flyでいって、32"3、32"0 でした。
 腕がちぎれそうでしたが、2本とも32"台はいいタイムと思います。

2部合計  2000m

合計  4700m

12月の総距離  56600m

今年の総距離  715900m

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