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2016年12月 6日 (火)

よんこめ、ええやん

今日は花鳥の練習会に辰巳まで行ってきました。

練習会の前に少し自主練習。

ちょっと、微妙なスピードのグループが入ってきて
泳ぐの困りましたけどね。


swim 200m x 5本 3'30"
1t:Fr/Ba@50m
2t:Fr/Br@50m
3~5t:IM

easy 100m

swim 100m x 4本 2'
Fr/Ba@50m 後半のBaをしっかり泳ぐ

easy 100m

swim 200m IM hard 2'50"を切ったくらいでした。
             Frで前につっかえましたね。

easy 200m

自主練習合計 2000m


ここで10分の休憩の後、練習会でした。

本日もエンデュランス

エンデュランス①

swim 400m x 2本 6'15" IM
1tが4番、2tが3番だったので、結局6'05"で回ったことになります。
 しかも、1tは先頭Tさんが出る前に戻っているので、5'45"切ってます。
 2tも5'50"はかかりませんでした。

 ゼロポジ効果とは言え、ええやん(^O^)。と言うタイムでした。

エンデュランス②

swim 100mx 4本 1'10" with Fin & Paddle
さすがにFIn&Paddleでも初体験です、このサイクル。
 1'03"、05"、05"、07" でした。きつかった。


そしてとどめに

swim 200m Max with Fin & Paddle
Fr で行きましたが、 2'07"でした。
 前半1'01"でしたが、後半もう足が動かなかったです。
 kick弱いですよね。


練習会合計  2300m


合計 4300m

12月の総距離 15600m

今年の総距離  674900m

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