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2016年12月30日 (金)

泳ぎおさめ

辰巳で泳ぎおさめてきました。

Atyのチャレンジマスターズにビジター参加でした。


swim 50m x 4本 1'
Fr,Ba,Fr,cho.(Fly)

swim 100m IM


kick 100m x 2本 2'15"
  1t: IM no board にしました。
  2t:cho.(Fr on board にしました)

kick 50m x 4本 1'15" 15m 潜水 kick + 35m easy kick
潜水Dolphinで行きました。
 前のFr on board kickの後が潜水きつかったです。


pull 200m 4' IM
IMでしたが、前に追いついてしまい。だらだらでした。

pull 100m x 3本 2' S1(Fr) descending
paddleつけてdescendingしましたが、
 こちらも前に追いつきそうで、グダグダになりました。


swim 100m x 3本 2'
IM、Fr、cho.(IM)
で今度は2番手で行きました。

swim 50m x 4本 1'15"
cho.(Fr、Ba、Br、Fr)

easy 100m


ここからメインです。

swim 50m x 8本 6' dive dash
IMO x 2 で行きました。
 31"59、36"29、40"01、30"30 合計 2'18"29
、31"72、35"38、40"89、31"37 合計 2'19"36

Flyは2本とも31"台で行けたのは収穫です。
 Baは1本目スタートやろうとしたのですが、滑りそうで飛べませんでした。
 2本目は下から普通の出だしで行ったら速かったです。
 Brは隣のWさんとガチで競ってなんとか。
 Frはラスト負けてしまいました。詰めの甘さが今年の最後に出てしまいましたね。

とりあえず合計タイムが両方20"切れたのは良かったです。

down 300m

合計  2500m

12月の総距離  80400m

今年の総距離  739700m


今年は長水で沢山練習できました。
そして辰巳で泳ぎおさめできたのも良い納めになりました。
 

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