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2016年12月26日 (月)

左手を意識して

今日は小杉のマスターズレッスンでした。

まずはupのup


SKS 300m
S:Fr/Ba@25m
K:IM
S:IM


ここからレッスンです。

swim 100m x 2本 1'50" cho.(IM)

swim 50m x 8本 1'05" IMmix


kick (50m x 5本) x 2set
1s:1'05"、2s:1'
どちらもバタ足 on board で頑張りました。

easy 50m

pull 75m x 6本 1'10" with paddle
ここは、左手を残して体重をかけることを意識して
 泳ぎました。


swim 50m x 8本 55"
1~4t:descending to 70%
5~8t:descending to 80%
 Ba で行きましたが、70%とか80%とか言う感覚がわかりません。

swim 25m x 6本 45"
H、E、H、E、H、H
 HardはBa で行きました。
 1tのhardだけすごく感覚良かったです。

swim 50m dash Ba で35"1でした。
  ターンが遠すぎて、ちょん蹴りになった割には速かったです(^^;)。

down 50m


レッスン合計  2250m


自主down 150m

合計 2700m

12月の総距離  73900m

今年の総距離  733200m

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