« 練習そして忘年会 | トップページ | しつこく泳げばそれなりに »

2016年12月11日 (日)

フィンレッスンなんどけどね2

今日も、まび練でした。@インドア50.

フィンレッスンなんだけど、時々で体の使い方を教えてもらえる
レッスンです。今日はブレからバッタへでした。


swim 200m warm up

swim 50m x 4本 1'15" IMO


kick 100m on board ビート板を前に出すようにして

ビート板に座って、Brのストローク
25m x 4本

足は前に出して、体重を乗せるように腕を拡げて

ビート板無しで同じようにブレストローク
25m x 4本

足は、指先が水面上に出ても良いくらい上げる
上体は起こして、仰向けにならないように。


巻き足で後ろ向けに進む
25m x 2本

巻き足で前向きに進む 手はスカーリング、腰は浮かして
25m x 2本


swim 25m x 2本 Br
足が引っかかる感覚が変わったのが良くわかりました。


ここでフィンをはいて

Dolphin Br
25m x 4本
1t:5kick目に1stroke
2t:4kick目に1stroke
3t:3kick目に1stroke
4t:2kick目に1stroke


swim 25m x 4本
 Odd:Dolphin Br head up
Even:Dolphin Br

swim 25m x 4本
 Fly


swim 50m x 6本 1'
Odd:Br、Even:Fly

down 150m

合計  1600m

12月の総距離  28000m

今年の総距離  687300m

« 練習そして忘年会 | トップページ | しつこく泳げばそれなりに »

練習日記」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: フィンレッスンなんどけどね2:

« 練習そして忘年会 | トップページ | しつこく泳げばそれなりに »