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2016年12月22日 (木)

ガス欠?

今日は小杉のマスターズでした。

が、なんとなく、力が出なかった気がします。

ここのところ、一気に体重減ったので、燃料切れなのか、
それとも、12月頑張って泳いでるんで、疲れが溜まってきたのか。


まずはupのup

SKPS 400m
S:Fr/Ba@25m
K:IM no board
P:Br/Fr@25m
S:IM


kick/swim 50m
潜水Dolphin 25m + Fly swim 25m

easy 50m


ここからレッスンです。

swim 200m cho.(IM)

kick 500m cho.(400IM + 100IM)

pull 50m x 5本 1'10"
front scull 25m + pull 25m

swim 50m x 8本 45" even
scull/pullから続けて腕がパンパンの状態で泳ぐ

easy 50m


kick & swim (25m x 2本 + 100m) x 5set 3'20"
25m:45" 潜水kick 20m + easy 5m
100m:1'50" hard


swim 200m x 4本 3' cho.(Fr)

今日は一般片道コースの隣だったので、
他の種目は泳がず、Frのみで行きました。

ラストの200mは28"くらいで3本、ラストは25"くらいでしたが、
なんとなく力出なかったですね。

down 50m


レッスン合計  3000m

自主down 100m

合計 3600m


12月の総距離  60200m

今年の総距離  719500m

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