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2016年12月16日 (金)

練習ベスト???

今日は、花鳥の練習会に辰巳に行ってきました。
メインです。

12月はほんと泳ぎこみですね。

1部

エンデュランス1

swim 400m with paddle
1'20"/100mのペースキープで。
 最初、1'15"で速かったですが、調整して、5'20"ぴったりでした。


エンデュランス2

swim 400m hard
Tさんから、ひげさんは5'狙ってって言われて頑張りましたよ。
 5'00"31 前半も2'30"を少し切ったくらいで、ほぼイーブンでした。
 これ練習ベストですよ(^O^)。
 ゼロポジ履いてるとは言え、このタイムは嬉しいですね。

エンデュランス3

swim 100m x 6本 1'10" with Fin & Paddle
先頭泳ぐ事になってしまいました(^^;)。
 400のダメージ大きかったです。
 1tから1'04"くらい。4tで、1'08"くらいになって、
 ほとんどタッチ&GO です。
 なんとか、6tまでギリギリでもたせて、6tは7"台で回れました。

メイン

swim 50m x 8本 1'15"
Odd:hard、Even:easy
Flyで行きましたよ。
  32"7、33"1、33"2、33"5
なんとか泳ぎ切りましたが、7tのFlyはきつかったですね。

1部合計  3500m


10分休憩して2部です。

メインはFIn Dive

swim 50m x 3本 3'
27"6、27"0、27"7
(>_<)。 Arenaのfinって小さいからダメなんですかね。
 元々、スプリント無いですけどね(^^;)。

そして、ダイブからストリームラインで10m通過タイム競争
 一番速くて、4"2 でしたね。やっぱり速い人は4"を切りますね。

2部合計 1100m


合計  4600m

12月の総距離 41400m

今年の総距離  700700m
 

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