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2017年4月

2017年4月29日 (土)

ひぐぴょんワンコイン練習会

GWに入ったら、毎年これです。

ひぐぴょんの練習会。

以前は2部あったり、かなりの練習量でしたが、
年齢とともにモデレートになってきました(笑)。

ならぷーです。


swim 100m x 4本 2' smooth
cho.(1,2t:Fr/Ba、3,4t:IM)

kick 400m on board with fin
脚の付け根と膝をやわらかくうごかして、smoothに。

kick 50m x 8本 1'10" side kick with fin
横になっても水平を維持して。腰を水面まであげる。


swim 100m x 8本 1'30" with fin & paddle
build up ラスト5mはギアチェンジ
 1'08"~10"くらいでした。

easy 100m

kick 50m x 8本 1'20" cho.(2tづつIMO)
Fr,Ba:side kick ただし、顔はその泳ぎのむき
  Fly,Br:仰向けkick

pull 50m x 12本 1'12" cho. with paddle
Odd:STC、Even:build up
1,2,11,12t:Fly no paddle
3,4,t:Ba、5,6t:Br with paddle
7~10t:Fr with paddle
で行きました。


swim (200m + 50m x 4本) x 3set cho.(IM、IMO)
200:3'30" IMで1tは後ろからfinで追いかけられて、途中で止まり先に行ってもらいました。
        2t,3tは前と間5" で出て、後ろを15"で開けてもらいました。
              2'58"、2'55"
Brで足を引き付ける時にハムが攣りそうでした。
 50:1'15" ちょっと頑張れなかったですね。

down 300m


合計  4200m


本当ならば、downの前に pull 400mがあったのですが、
時間切れでした。

明日はお休み、また来週末にあります。

4月の総距離  61300m

今年の総距離  255900m

2017年4月28日 (金)

今日も自主練習

今日も自主練習してきました。


swim 200m 3'30"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'45" IM

scull/swim 200m IM


swim 200m IM 2'50" でした。


easy 100m


ここで、お知り合いと一緒にと言うことで、

swim 100m x 6本 1'40"
そのままやっても面白くないので、メリハリつけました。
 1,2t:even pace、3~6t:E、H、E、H
1'15"、15"、23"、8"、25"、9" でした。

easy 100m

kick 50m x 5本 55" on board Fr

easy 150m

drill/swim 50m x 4本 1' IMO
3-3-6/swim tech.


swim 50m 45"
100m 1'30"
150m 2'15"
    200m 2'40"
150m 2'
100m 1'20"
50m 40"以内で

50~200mまでのピラミッドですが、登りは50m/45"で下りが50m/40"です。
800mの後半が課題なのでやってみました。

登りは50m/40"ペース以内では泳げました。
下りは、2'32"、1'52"、1'15"、36" くらいでしたかね。

down 200m


合計  3200m

4月の総距離  57100m

今年の総距離  251700m

やっと復活(^O^)

風邪でしばらく泳いでませんでした。
やっと復活です。

昨夜は自由が丘のマスターズ

まずは感覚を確認しながら自主練習


swim 200m 3'30"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'30" IM

scull/swim 200m IM

kick/swim 50m x 4本 1'30"
Odd:潜水Dolphin 25m+Fly swim 25m
 Even:easy


swim 200m IM tech. 2'55"

easy 50m


swim 100m x 4本 1'30" Fr smooth
  1'20"~1'15"

ここからレッスンです。

swim 200m cho.(IM)

kick/swim 50m x 4本  1'20"
IMO/Fr@25m、kick/swim@12.5m

rest 1'

kick 25m x 6本 50" with fin UW kick
Odd:Fly、Even:Fr
  3tはUW バサロで行きました。


easy 50m

scull/swim 50m x 6本 1'15"

drill/swim 50m x 8本 1'15"

swim 25m x 8本 50"
cho.(IMO x 2)


easy 50m


swim 50m x 5本 3' allout
Flyで、34"5、34"3、34"5、34"0、34"1

長距離の苦手な人は50m x 16本 55" だったのですが、
一応長距離は得意な方なので、耐乳酸メニューの方にしました。

途中、何度も壁に手の甲をぶつけ、すれ違いに片手に
なったことを考えればそれなりのタイムですが、
ここで1本目に31"台くらいが出ないのが私の弱点ですね。
ま、病み上がりと言うことで。

down 100m

レッスン合計 1900m

自主down 150m

合計  3500m

鈴鹿惜しかった(>_<)

週末、日曜日は鈴鹿でした。

前日から、スポーツマンハウスに宿泊。

土曜日の夜は、ちかちゃんに案内してもらって、
あなごの美味しいお店に(^O^)。

パワーをつけて行ったはずだったんですけどね。

金曜日あたりから風邪ぎみで、大丈夫かなあと言う感じでした。


会場にはレース開始ごろに入って、チームメイトが確保
してくれた陣地に。助かりますね。


100mIM 1-09-57 1位  復帰後best +0.46秒

RT 0.71
50m 32-33
100m 1-09-57 (37-24)

https://www.youtube.com/edit?o=U&video_id=CarYo1S_zPg

比較的、普通に泳いだつもり。
Baがやっぱり曲がってますね(^^;)。

疲れもなく、タイムも平凡。だけど、これなら800m泳いでも問題なさそうと
言う感じでした。


800mFr 10-03-49 1位 復帰後best + 3.78秒

RT 0.69
50m 32-77
100m 1-09-32 (36-55)
150m 1-46-85 (37-33)
200m 2-24-62 (37-97 1-15-30)
250m 3-02-56 (37-96)
300m 3-40-72 (38-16 1-16-10)
350m 4-19-22 (38-50)
400m 4-56-78 (37-56 1-16-06)
450m 5-34-53 (37-75)
500m 6-12-89 (38-36 1-16-11)
550m 6-51-23 (38-34)
600m 7-29-52 (38-29 1-16-53)
650m 8-08-14 (38-62)
700m 8-47-03 (38-89 1-17-51)
750m 9-25-95 (38-92)
800m 10-03-49 (37-54 1-16-46)

https://www.youtube.com/edit?o=U&video_id=6VKiOx20BK0

前半は昨年NRの時とほとんどかわりません。
後半が少しだけ遅い!
特に600以降ですね。ここで踏ん張れてないのが問題ですね。

良くビデオ見て修正します。

それにしてもこの状態でこのタイムは嬉しいです。
少し戻って来た感ありますかね。

月曜日から風邪が悪化したことを思えばギリギリでしたかね。


それと、いつもチームメイトが撮影してくれるのは感謝です。
長い距離は大変だと思います。


さて、短水路ジャパンも前半戦終了です。

後半、3会場ですが、また出直します。


warm up 1000m

100IMのdown 300m

800Frのdown 300m


合計 2500m

4月の総距離  50400m

今年の総距離  248500m

2017年4月21日 (金)

ペース練習

週末の800へ向けて最後のペース練習してきました。

小杉で自主練習です。


swim 200m 3'30"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'45" IM

scull/swim 200m IM


kick/swim 50m x 4本 1'15"
潜水Dolphin 25m + Fr swim 25m

easy 50m


swim 50m x 2本 1'
power4 + easy + turn in/out hard + easy

easy 50m


swim 100m x 3本 x 3set set rest 無し
 1s:1'30"、2s:1'25"、3s:1'20"
タイムはset毎に上げて行くように。
 目標は1'20"、18"、15" に対して、1'18"、17"、15" でした。

easy 100m

drill/swim 50m x 4本 1'15" IMO
3-3-6/tech. swim

down 100m


合計  2300m

4月の総距離  47900m

今年の総距離  242500m

それなりに

仕事の関係で今日も泳げないかと思ってましたが、何とか間に合いました。
小杉のマスターズレッスンです。

SKPS 400m
S: Fr/Ba@25m
K: IM
P: Br/Fr@25m
S: IM

ここからレッスンです。
今日はSが7人、他のクラスも人が多かったですね。

swim 200m cho.(IM)

kick 400m cho.(IM on board)

pull 100m x 5本 x 3set 1'25"
set rest 25"
4番手で、流れにのって15秒くらいで泳げましたよ。

easy 50m

swim 50m x 4本 1'
呼吸3回 20m 35m 45m くらいで呼吸しました。

swim 200m x 5本 3'30"
all hard
2'23"、25"、23"、22"、22"
それなりのタイムでまとめられたと思いますね。それにしても波もきつかったです。

レッスン合計 3350m

自主down 150m

合計 3900m

2017年4月18日 (火)

甘くはないなぁ

練習会には間に合わない時間だったので、
小杉で自主練習してきました。


swim 200m 3'20"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'40" IM

scull/swim 200m IM


kick/swim 50m x 6本 1'15"
1,2,4,5t: 潜水dolphin/Fly swim@25m
3,6t: easy swim

swim 100m 1'40" IM

easy 100m

swim 100m x 4本 x 2set
1s: 1'15"
2s: 1'20"
set rest 2' easy 50m

昨日の1'10"に気をよくして、チャレンジしてみましたが、
流れがないとダメですね(>_<)。
 1'12"、14"、15" でラストはサイクルアウトで1'17"でした。

easy 50m

swim 50m x 4本 1'
ノーブレ/tech.@25m

drill/swim 50m x 4本 1'
3-3-6/swim

down 300m

合計 3000m

4月の総距離  41700m

今年の総距離 236300m

大会翌日何故か調子いい

小杉のマスターズです。
大会翌日、疲れてるかな?と思って行きましたが
何故か調子よかった(笑)。

upのup

SKPS 400m


ここからレッスンです。

swim 100m x 2本 1'50"

kick/swim 50m x 6本 1'
side kick /swim @25m


kick 50m x 6本 1'10"
IM mix no board Fly/Ba、Ba/Br、Br/Fr x 2set

kick 50m x 8本 1'05" Fr on board

easy 50m

pull (50m x 5本) x 3set set rest 30"
1s:50" with paddle
2s:45" with paddle
3s:50" no paddle


swim 100m x 5本 1'30"
流れに乗れましたが、全部1'10"切れましたよ。

swim 50m x 3本 40"


down 100m


レッスン合計  2750m


自主down 50m


合計  3200m

3月の総距離  38700m

今年の総距離  233300m

春のよんこめ祭り第三弾 のち GO WEST

この週末は短水路ジャパンマスターズの千葉会場と尼崎会場のはしごでした。

土曜日は千葉会場、ならぷーです。
そして、春のよんこめ祭り第三弾。

どうも体がほぐれ過ぎていたらしく、まったく力が入りませんでした。


400IM 5-23-37 1位 ベスト + 4.76秒

RT 0.68
50m 33-11
100m 1-11-63 (38-52)
150m 1-55-41 (43-78)
200m 2-38-24 (42-83 1-26-61)
250m 3-23-65 (45-41)
300m 4-09-53 (45-88 1-31-29)
350m 4-47-20 (37-67)
400m 5-23-37 (36-17 1-13-84)

https://www.youtube.com/edit?o=U&video_id=-ZQTn3yhd0A


バタは非常に軽く泳げた気がします。肩がぐるぐる回りました。
そして、Baで、もう少し頑張らないとと思っても、ガッチリと
力が入らない。特にキックで頑張れませんでした。その傾向は、
ブレも同じでしたね。
Frもやはりストロークがふにゃふにゃで終わってしまいました。

ま、結局はBaが悪かったと言うラップですけどね。
私のBaはいったいどこへ行ったのでしょうね(^^;)。

それでも、考えてみれば、一昨年の良い時のタイムです。
昨年が良過ぎたんでしょうか。


終わったあとは、チームメイトがほぐしてくれました。
明日のために(*^◯^*)。


そして、 日曜日は朝イチの新幹線で西へ向かいました。
立花駅からシャトルバスに乗ってはばタンアリーナです。

着いて、すぐに広島から来たSさんと、デニーに会ったので、
待機場所の穴場を教えてもらいました。
しかし、そこたどり着く方法がわからない(^_^;)。

丁度、マスターズ協会のYOさんがいらっしゃったので、
早速お世話になりました。

アップして余裕こいて休んでいたら、もう100Frが始まる。

大慌てで、着替えて召集に行ったら、あと3組くらいでした。
焦りましたよ。

100Fr 1-02-87 1位  ベスト + 0.86

50m 30-29
100m 1-02-87 (32-58)


まあ、余裕無かった割に良いタイムでしたかね。
しかし、スプリント無いなあと痛感した泳ぎでした。


そして、いよいよ、今回頑張って遠征した理由の
男子のFRです。

男子 4x200mFR 9-56-19 1位 NR -5.46

私はアンカーでした。

600m 7-38-50
650m 8-10-06 (31-56)
700m 8-44-97 (34-91 1-06-47)
750m 9-21-03 (36-06)
800m 9-56-19 (35-16 1-11-22)

https://www.youtube.com/edit?o=U&video_id=vMFakXvQxdQ

240歳区分で5年前にチームで作ったNRを破ることが
出来ました。今回はメンバーがひとり入れ替わりましたので
多分切れると思ってのチャレンジです。

しかし、5年経てば、その他3人も遅くなってます。
ちょっと不安はありましたが、やっぱりチームメイトは頼りになります(^O^)。

気楽に泳げました。なので、ちょっと遅かった(笑)。後半11秒かかっちゃいけませんね。

それでも突破できたのはわざわざ尼崎まで遠征した甲斐があったと
いうものです(^O^)。
副賞はメッシュキャップの予定だったのですが、なくなったと言うことで、
セームでした(^O^)。それでも嬉しい副賞です。


さて、これからは長距離が続きます。練習しないと。


千葉のup 1000m
400IMのdown 300m

土曜日合計  1700m

尼崎のup 1000m

100Frのdown 200m

FRのdown 200m

日曜日合計 1700m

4月の総距離  35500m

2017年4月14日 (金)

自由が丘マスターズ

木曜日も泳ぎに行けました。自由が丘です。

まずは、upのup


swim 200m 3'15"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'30" IM

scull/swim 200m IM


ここからレッスンです。

swim 200m cho.(IM)

swim 50m x 4本 1'15"
IMO/Fr@25m

swim 25m x 4本 50"
IMO EH@12.5m

easy 50m

kick 75m x 4本 2'15" with Fin
Fr/Ba Fly-kick/UW Dolphin@25m
 ゆっくり大きくと言われても、ちょっとレストが長すぎでした。

pull 50m x 3本 x 2set 1'15"
1t:EH、2t:build-up by 25m、3t:HE
1sをBaで2sをFrで行きました。


drill/swim 50m x 6本 1'20"
cho.(2t:Br、2t:Fr、2t:Fly)

easy 50m


kick 50m x 4本 1'30" hard cho.(IMO)
42"、41"、48"、45"
  40"が切れないなんて(>_<)。

rest 2'

pull 50m x 4本 1'30" hard cho.(IMO)
36"、41"、42"、35"

down 100m


レッスン合計  2000m

自主down 100m


合計  2700m

4月の総距離  32100m

今年の総距離  226700m

波に乗れました(^O^)

水曜日は、小杉のマスターズ、速い人たちの波に
うまく乗れました(^O^)。


まずはupのup


swim 200m 3'15"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3' IM

scull/swim 200m IM


ここからレッスンです。

swim 200m cho.(IM)

kick 300m 6'30"
cho.(IM200 on board + IM100 no board)

kick/swim 75 x 4本 1'40"
潜水kick 25m + glide kick 25m + swim 25m


pull 400m x 3本 5'40" with paddle
うまく波に乗れたので、5'05"くらいでした。

easy 50m

swim (200m + 50m) x 3set 4'20"
200m:hard set descending、50m:easy すぐに出て良い
   2'26"、23"、21" くらいでした。

swim 100m x 4 1'40"
  1 to 2t:descending 、3t: easy、4t:all out  1'07"1でした。

レッスン合計 3200m

自主down 100m

合計 3900m

4月の総距離  29400m

今年の総距離  224000m

2017年4月11日 (火)

無理やり動かす

今日は出張で疲れて、しかも雨で、
なんとなく、いやいやモードでしたが、
喝を入れに泳ぎにいきました。

動かない体を無理やり動かしたら、それなりに動きました(⌒▽⌒)。


SKPS 400m
S: Fr/Ba@25m
K: IM
P: Br/Fr@25m
S: IM

swim 50m x 3本 x 3set set rest 無し
1t:Fly/Ba、2t:Ba/Br、3t:Br/Fr
1s:55"、2s:50"、3s:45"
結構心拍数あがって、息もハアハアで、いつもと違う感じでした。

easy 50m

swim 100m smooth


swim 100m x 4本 2' IMO hard
1'14"、1'21"、1'27"、1'10" 合計  5'12"
結構動きました。Ba以降はレースラップの-3秒くらいと
 思ってましたが、丁度それくらいで泳げました。

easy 100m


drill/swim 50m x 4本 1'15" IMO
3-3-6/swim tech@25m

kick 50m x 4本 1'15" on board
1t:easy、2t,3t:Hard/easy@25m、4t:Ba kick


swim 100m x 4本 1'40" IM
1'23"くらいで楽に泳げました。

down 200m

合計  2500m

4月の総距離  25500m

今年の総距離  220100m

2017年4月 9日 (日)

昨日の疲れかな?

今日は、終了間際の1時間、自主練習してきました。

その前の力仕事の影響か。それとも昨の疲れか。
今一つでした。

SKPS 400m
S:Fr/Ba@25m
K:IM
P:Br/Fr@25m
S:IM


swim 100m x 4本 x 2set set rest 30"
1s:1'30" Fr
2s:1'40" IM


easy 100m


swim 200m x 6本  K,P,S,K,P,S
 K:4'、P:3'30"、S:3'
Odd:Fr、Even:IM


easy 100m

drill/swim 200m IM
3-3-6/tech.swim @25m

down 200m

合計  3000m

4月の総距離  23000m

今年の総距離  217600m

2017年4月 8日 (土)

90分で5000近く

今日は、辰巳で役員やったあと、久々に小杉の
土曜日のレッスンに参加してきました。

まずはupのuo

swim 200m
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

swim 100m IMN tech.


ここからレッスンです。


swim 100m x 3本 1'50"
cho.(IM)

kick 200m x 3本 3'50" cho,(IM no board)

kick 50m x 4本 1'10" side kick


pull 50m x 6本 x 5set 40" set rest 30" with paddle

easy 50m


swim 200m x 5本 3'20"
1t:hypo 1/5
2t:hypo 9、7、5、3 @50m
3t:HE@100m
4t:bould up
5t:jhard 2'22"くらいでした。

swim 400m 7'30" even pace 5'10"くらいでした。

休みがあると思い、対面側のトイレまで行って帰りましたが、
ギリギリでした。 easy 50mです。

swim 100m x 4本 x 2set cho,(Fr) set rest 1'
1s:1'40" descending
2s:1'25" ラストは1'12"くらいでした。

down 50m


レッスン合計  4950m

自主down 150m


合計  5400m

4月の総距離  20000m

今年の総距離  214600m

2017年4月 7日 (金)

自主練習

今日は小杉で自主練習してきました。

最初はレーンにすでに先客が2人いたので、ゆっくりと

swim 200m
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m IM

scull/swim 200m IM

サイクルは適当です。


kick 100m x 4本 2' on board IMO

easy 50m


swim (100m x 8本) x 2set
1t:1'40" Fly、2t:1'50" Ba、3t:1'50" Br、4t:1'40" Fr
5~8t:1'20" Fr
set rest にeasy 50m で 2'

後半ペースをキープできる為のFrの練習に
個メを組み合わせてみました。

予想以上に苦しかった(>_<)。

IMOは、Fly、Frは1'20"以内で、Ba、Brは'30"以内が目標でした。

easy 100m

down 200m


合計 3000m

4月の総距離  14600m

今年の総距離  209200m

雨ニモマケズ

夜は雨、の予報でしたが、自転車で行ってきました自由が丘。

帰りはしっかり降られました(>_<)。

upのup

swim 100m
Fr/Ba/FN/SA


ここからレッスンです。
今日から、阿部くんの弟さんが担当です。

swim 200m cho,(IMO)

swim 50m x 4本 1'20" IMmix

swim 25m x 4本 40" IMO 15m hard + easy


easy 50m


kick 50m x 4本 1'10" with Fin
side kick R/L@25m

kick 50m x 4本 1'30" no fin
仰向けFly kick 25m + Fly kick 25m


drill/swim 50m x 8本 1'20" cho.


pull 50m x 3本 1'10"
1t:smooth、2t:E/H、3t:H/E


本来は2setのつもりだったみたいですが、時間なく
1setに。
全体的にサイクル少し長いかな。

easy 50m


swim 50m x 4本 x 2set 1'30" set rest 2'
1t:Fr hard 33"0、32"5、32"6、32"4
2t:cho.(IMO) hard 33"4、36"6、40"9、32"0 total 2'22"9


まじめにやると結構きついメニューです。

down 100m


自主練習

easy 150m

swim 50m x 3本 x 4set 1' set rest 無し
 set毎にIMO
1t:3-3-6、2t:no board kick、3t:swim tech.

ちょっとフォームの見直ししておきました。


down 100m

合計 3000m

4月の総距離  11600m

今年の総距離  206200m

2017年4月 4日 (火)

たつみぃ(^O^)

今日は花鳥の練習会@辰巳でした。

21:00からなのですが、早入りで特別メニューありました。

特別メニューのメインは、

swim 100m x 4本 2' hard

1'10"6、10"1、10"1、11"4

う~、10"切れなかった(>_<)。そしてラストもたなかったです。
これが今の実力なんでしょうね。

そしてラストに50m dive dash したら飛び込んだ途端に足が攣りました(>_<)。

特別メニュー 合計 1600m


ジャグジーで足を温めてからいよいよ練習会です。

今日のメインは


swim 100m x 6本 1'10" with Paddle & Fin

1'03"~1'06" 安定して泳げました。


swim 200m x 3本 with Paddle & Fin
1t:2'30"、2t:2'20"、3t:2'15"以内
  2'20"、2'15"、2'11" で行けました。

こう言った練習は案外泳げます。


そして最後のメインが

swim 50m x 3本 40" with Paddle & Fin
1tをMAX で行って、あとどれだけ耐えられるか。
 27"、29"、30" でした。

 1tで飛び出したら、やっぱり足が攣りそうでした。
 そうで無ければもう少し頑張れたかも。
 それでもラストはまったく腕が動きませんでした。


練習会合計  2400m

合計  4000m

4月の総距離  8600m

今年の総距離  203200m


春のよんこめ祭り第二弾

よんこめ祭り第二弾は、短水路ジャパンの始まり、
愛媛の松山、アクアパレットでした。


いきなり朝一のフライトが滑走路に動物が入ったとかで遅れ、
かなり時間ぎりぎりでした。

やっぱり今年も駆けつけ4個メになりました(^^;)。


400mIM 5-20-99 1位 ベスト + 2.38秒

https://youtu.be/L4xLBhbvD2I

50m 33-40
100m 1-11-84 (38-44)
150m 1-54-56 (42-72)
200m 2-36-74 (1-24-90 42-18)
250m 3-22-29 (45-55)
300m 4-07-81 (1-31-07 45-52)
350m 4-44-76 (36-95)
400m 5-20-99 (1-13-18 36-23)


昨年のNRの時のラップが
1-11-36 (-0.48)
1-23-47 (-1.43)
1-30-93 (-0.14)
1-12-85 (-0.33)
ですね。()内は今年との差。
すべてが少しづつ遅いですが、Baがちっと悪いかな。

でも都マスよりは5秒上がって、そしてほぼ昨年と同じで
泳げたことは収穫でした。

2週間で5秒あがったんだし、次の千葉ではなんとか(笑)。


そしてもうひとつの種目1500m

こちらは、そうはうまくいきませんでした。

1500mFr 19-31-57 1位 ベスト +27.41秒

https://youtu.be/SYZNGkQ_6X4

50m 34-27
100m 1-11-51 (37-24)
150m 1-49-67 (38-16)
200m 2-27-89 (38-22)
250m 3-06-69 (38-80)
300m 3-45-71 (39-02)
350m 4-24-83 (39-12)
400m 5-03-51 (38-68)
450m 5-42-96 (39-45)
500m 6-21-71 (38-75)
550m 7-00-79 (39-08)
600m 7-40-23 (39-44)
650m 8-20-07 (39-84)
700m 8-59-45 (39-38)
750m 9-38-79 (39-34)
800m 10-18-09 (39-20)
850m 10-57-41 (39-32)
900m 11-37-32 (39-91)
950m 12-16-86 (39-34)
1000m 12-56-69 (39-83)
1050m 13-36-39 (39-70)
1100m 14-16-09 (39-70)
1150m 14-55-80 (39-71)
1200m 15-35-71 (39-91)
1250m 16-15-44 (39-73)
1300m 16-55-10 (39-66)
1350m 17-34-85 (39-75)
1400m 18-14-22 (39-43)
1450m 18-53-82 (39-60)
1500m 19-31-57 (37-75)

隣は若者のN井くん、その向こう側にはT川さん。

この二人が飛び出したので、これはついて行ったら潰れると
思い、まずはマイペースでスタート。
400mまではそれほど悪くないラップですが、25m泳ぐストローク数が
いつもの18より1つ多い19。
なんか変だなと思いつつ、500を越えればギアチェンジと思いましたが、
全然ギアが変わらずそのままで。
750の手前でN井くんにラップされ、T川さんもすれ違うのが5mライン過ぎた
あたりになって、これはT川さんにもラップされるのではと恐れながら
頑張りました。

でもなかなか、それ以降近づいてきません。
いったいどこにいるんだろうと思いながら泳いでいると、
さらにその向こう側のF永さんが少し後ろにいたはずなのに、
それもどこに行った?とわからなくなりました。

この頃からキャップがちょっと緩いのも気になりながら、
T川さん、F永さんがどこにいるのか判らずの状況で泳いでました。

そして、N井くんが後ろから迫ってきていて、100は差をつけられたくない
なあと思いながら泳いでいたら、鐘が鳴りました。

N井くんのラストですね。なんとか100抜かれなくて済みそうだと
思い頑張りましたが、ラップには反映されてません(-_-;)。

ラスト50mでキャップも脱げました。

これ頭がブレてるってことですよね。

結局ずっとマイペースで泳いでいただけでした(^^;)。

うまく水に乗れてなかったようですね。
キャッチもうまくなかったかな。

ちょっと残念な結果でした。

T川さん、F永さんは途中でペースダウンしていったようでした。

なんとも残念な結果でした。


warm up 700m

400IMのdown 300m

1500のdown 300m


1日目の合計  3200m


2日目はリレーだけ。

4人同じメンバーで2年前に自分たちが出したNRを切りに行きます。
240歳区分ですから、切れればすごいことだと思います。

チームで記録狙いのリレーがあるときは、なかなかレースの前には
個人のレースが入れられません。
何とかベストの自分で泳ぎたいので。

混合4x200mFR 240歳区分 10-41-37 1位 NR (^O^)。

https://www.youtube.com/edit?o=U&video_id=0G-0iEAoGPk

私はアンカーでした。
600m 8-24-60
650m 8-56-04 (31-44)
700m 9-30-30 (1-15-70 34-26)
750m 10-06-07 (1-41-47 35-77)
800m 10-41-37 (2-16-77 35-30)

1泳T永さん、2泳F谷さんは昨日200Frを泳いでます。
そのタイムよりは上回ると思ってましたが、二人ともほぼ同じタイム。
これは、あと3泳と私が頑張らないとやばいぞと思いながら待ってました。
2泳のタイムが出ません。3泳のきんぎょさんの泳ぎもいつものキレがない(>_<)。

うー、これはやばいかもと思いながら、昨日の1500のような泳ぎではまずい。
しっかりキャッチで体を浮かせてと思って泳ぎました。

隣のイルカチームのアンカーの若者。到底追いつかないだろうと思っていたら
少しずつ近づいてます。

ラスト行けるかもと頑張りましたが、あと少し及びませんでした。

ターゲットがあったおかげで何とか切ることが出来ました(^O^)。

2年経って、合計で8歳分年齢あがってます。
それでも自分たちの記録が切れたことはほんとうれしいです(^O^)。

このチームで泳げて良かったなあと思いましたね。

今回はきんぎょの女性陣がFR,MRでNR、ひとみんさんが3個のNRと、
きんぎょで合計6個のNRをたたき出しました(^O^)。

幸先のいいスタートと言えますね。

私はもっと頑張らなきゃです。

warm up 1000m

down 200m


2日目の合計  1400m


4月の総距離  4600m

今年の総距離  199200m

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