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2017年5月20日 (土)

足攣った(>_<)

今日は、久々に小杉の土曜のレッスンに参加してきました。

S井さんと久々に一緒に練習しましたよ(^O^)。

しかし、Sコース、メニュー半端ないですね。

まずはupのup

SKPS 400m
S:Fr/Ba@25m
K:IM
P:Br/Fr@25m
S:IM


ここからレッスンです。

swim 100m x 3本 1'50" cho.(IM)

kick 200m x 4本 3'50"
cho.(IM、2t:on board、2t:no board)


pull 50m x 5本 x 6set 40" set rest 40"
1~5t:with paddle、6t:no paddle
2tで先頭のS井さんが1本多く行ったので、合計は1550mとなりました(>_<)。

easy 50m

ここでもうハムがやばいかなと思ってました。


swim 100m x 8本 1'25" even

rest 1'

swim 200m x 4本 3'20"
1t:EH@100m、2t:50m on 5" rest
3t:HE@100m、4t:hard なんとか28"くらいで泳げました。

rest 1'

swim 400m x 2本 6'
1t:build up
2t:allout 50mのターンの後に、コースロープと接触しブレーキがかかった
        ところでハムが攣りました(>_<)。
        3番手だったのを5番手の後ろまで下がってついていきました。
        途中で前が脱落、1,2番手が後ろから追いついてきたので先に
        行かせて後ろについていたら、今度は、3番手も抜いてしまい、
        結局は周回遅れだけど3番手に復帰。それでも5'30"くらいでしたよ。

レッスン合計  5100m

合計  5500m


しかし、昼間かなり歩き回ったとは言え、これでハムを攣るのが
今の力なんですよね。_| ̄|○。

5月の総距離  48900m

今年の総距離  304800m

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