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2017年5月 3日 (水)

Frが遅い(>_<)

今日は、飛鳥さんのAtyのチャレマスに参加させてもらいました。

インドア50です。


swim 100m x 3本 2'15"
1t:Fr/Ba@50m
2t:Fr/Br@50m
3t:IM

kick 50m x 6本  1'20"
1,2t:smooth、3,4t:H/E@25m、5,6t:E/H@25m
on board でFr kick で行きました。

pull 100m x 3本 2'15"
  IMO 25m + Fr 75m

swim 50m x 4本 1'10" cho.(Fly,Fr)
Power swim 15m + easy 35m

kick/swim 100m x 3本 2'20" cho.(Fr,Fly,Fr)
kick/swim@50m

pull 50m x 6本 1'10" cho.(1,5t:Fly、2,3,4,6t:Fr)
Odd:spin 15m form 35m
Even:form

swim 100m x 1本 2'15" IM
swim 50m x 4本 1'15" S1(Fly&Fr)
15m hard (Fly) + 10m easy + float start hard 10m (Fr) + easy 15m

easy 100m


swim 50m x 3本 x 2set 2組に分かれて  cho.(Fly、Fr)
1s:Fly、32"18、32"90、33"15
2s:Fr 、31"28、32"25、31"89

うーん、FrがFlyに負けるかと思いました(^^;)。

1本目の疲れがあるにせよ、これは遅いですよね。
なんとかなりませんかねFr。

down 100m


合計 2500m

5月の総距離  8800m

今年の総距離  264700m

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