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2017年5月 8日 (月)

全身重い(笑)

小杉のマスターズでした。

しかし、昨日までの練習が効いているのか、
久々に仕事したから疲れてたのか、重かったです。


まずはupのup

SKPS 400m
S:Fr/Ba@25m
K:IM
P:Br/Fr@25m
S:IM


ここからレッスンです。


swim 50m x 4本 x 2set set rest 無し
 1s:60" cho,(2t:Fly/Fr、2t:Fr/Ba)
2s:65" IMO/Fr


pull 50m x 5本 x 3set set rest 30"
1s:50" with padlle
2s:45" with paddle
3s:50" no paddle

kick 75m x 6本 1'25"

easy 50m

swim 50m x5本 x 3set set rest 1'
1s:50" even
2s:1' descending
3s;hard/easy

easy 100m

swim 50m allout
頑張ったつもりでしたが、ガチャガチャの泳ぎで、31"でした。

レッスン合計  2500m

自主down 100m


合計  3000m

5月の総距離  25200m

今年の総距離  281100m

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