« メインは200 | トップページ | 最後の調整 »

2017年5月26日 (金)

フィンレッスン

木曜日は久々にまびちゃんのフィンレッスンでした。

Y本さんも参加で、今日はかなり泳げる人たちばかりでしたね。


swim 200m cho.(Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN?SA@25m)

kick%swim 100m x 3本 2'15" IM
1t:no board kick、2,3t:swim

まき足で後ろ向け  50m x 2本

まき足で前向き  50m x 2本


kick 50m x 4本 1'05" Br on board
いやあきつかったですよ。長水だと1'くらいかかりますね(^^;)。

ここでフィン履いて

うねうね  25m x 4本
  腕を前に広げてフィンでうねうね


うねうね  50m x 4本 50"
足の力に頼らないでと言うことでやってみると50"ギリギリでした。

ここで子供たちがやり直し! って事でさらに4本。
付き合いました。


うねうね  50m x 4本 50"

easy 50m


ここでトイレ休憩。


プールサイド懸垂 10回 x 2set
これ、数回やったら、腰がやばいかなと思い、
 後は、体を持ち上げるまでで止めました。
 おっさんは無理しない方がいいですよね(^^;)。


swim 25m x 6本 Br with paddle
paddleは手首側に握って、しっかり肘をたてて。

swim 50m x 2本 Fly with paddle


down 200m


合計  1900m

« メインは200 | トップページ | 最後の調整 »

練習日記」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: フィンレッスン:

« メインは200 | トップページ | 最後の調整 »