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2017年5月11日 (木)

こんなもんか

昨夜は小杉のマスターズでした。

まずはupのup

SKPS 400

kick/swim 50m
潜水Dolphin 25m + Fly swim 25m


ここからレッスンです。
Sコース、7人いたのに、最後は4人でした。

swim 200m cho.(IM)

kick 400m cho.(IM)
Brまではno boardで、Frだけon boardで行きました。


pull 150m x 8本 2'10"
地味にきついサイクルです。55秒くらいでまわりました。

easy 50m

swim 200m x 6本 3'
2'32"、28"、26"、30"、30"、32"
私は3番手だったのですが、最初少しおさえたら
2番との間が開きすぎと言われたので、2本目から
あげましたよ。
4本目以降は、前の2人がおちてきたんで、追いついてしまって
このタイムでした。


swim 100m x 3本 2'
1t:easy、2t:hard 75m + easy 25m、3t:allout 1'08"5
ラスト10秒切れたので良しとしましょう。

レッスン合計 3350m

自主down 200m

合計 4000m

5月の総距離  29200m

今年の総距離 285100m

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