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2017年5月20日 (土)

自主練習

最近は仕事で遅くなることも多く、練習会にはなかなか参加できません。

今日も遅くに小杉で自主練習でした。

いつもの上級クロールで2レーン使っていて往復コースが無くなってました(>_<)。

で、最初は25m片道コースでまったり。


swim 25m x 8本

kick 25m x 8本
 2tづつIMO

pull 25m x 8本

swim 25m x 4本 IMO


ここで往復コースがあいたので、

マスターズのお知り合いと一緒に

swim 100m x 6本 1'45"
Flyで頑張ってみました。1'25"くらいでまとめられましたね。

easy 100m


swim 100m x 5本 x 3set
1s:1'30" set rest 35"
2s:1'25" set rest 30"
3s:1'20"

1500に向けてやってみました。ラストセットは
1'15"、15"、17"、17"、17" でした。結構きついです。


down 200m


合計  3100m

5月の総距離  43400m

今年の総距離  299300m

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