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2017年5月15日 (月)

リカバリーのつもり

レースの翌日ですが、小杉のマスターズに行ってきました。

まずはupのup

SKPS 400m
S:Fr/Ba@25m
K:IM
P:Br/Fr@25m
S:IM

ここからレッスンです。


swim 100m x 2本 1'50" cho.(IM)

swim 50m x 8本 1'05"
IMmix(Fly/Ba、Ba/Br、Br/Fr、Fr/Fr)

kick 50m x 8本 1'05" on board

easy 50m

pull 75m x 6本 1'15" hypo 1/5
55"~57"くらいでした。

easy 50m

ここからメインですが、今日は先頭できつかったです。


swim 100m x 3本 1'30"
  1'16"、16"、14"くらい

rest 1'

swim 75m x 4本 1'10"
   57"、55"、55"

rest 50"

swim 50m x 6本 45"
37"~35"くらいでした。


easy 50m

swim 50m x 2本 1'10" form
  Fly/Fr、Ba/Fr で行きました。

down 100m

レッスン合計  2700m

合計  3100m

5月の総距離  36200m

今年の総距離  292100m

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