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2017年5月 2日 (火)

またまた自主練習

今日も自主練習でした。

人も少なかったので助かりました。


swim 200m 3'30"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN./SA/FN.SA

kick/swim 200m 3'45" IM

scull/swim 200m IM


swim 200m x 5本 3'
1,2t:IM、3t:Fr、4t:IM、5t:Fr
IMは2'52"~54"、Frは2'38"くらいでした。
 どうしてもFrで少し楽に泳いでしまいますね。


easy 100m

drill/swim 50m x 4本 Fr
6kick single arm 25m/swim tech. 25m 6kickのタイミングをしっかり合わせて


swim 100m x 3本 x 3set Fr set rest 30"
1t:1'25"、2t:1'20"、3t:1'15"以内で

どうしても1set目が遅くなります。
2set目以降は、1'18"、1'15"、1'14" でした。


easy 50m

swim 50m x 2本 1'
no breath 25m/smooth 25m

easy 50m


down 100m IM

合計  3100m

5月の総距離  6300m

今年の総距離  262200m

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