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2017年5月21日 (日)

今日は青梅で

ほんと、久々に西東京セントラルで泳ぎました(*´▽`*)。

やっぱりここのプール、なんか気持ちいいです。

自主練習です。


swim 200m 3'30"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'45" IM

scull/swim 200m IM


kick/swim 50m x 4本 1'15"~30"
潜水Dolphn 25m + Fly swim 25m


easy 100m


kick 50m x 10本 55" on board


easy 100m


swim 200m x 2本 x 3set set rest 1'
1s:3' Fr 2'35"くらいでした
 2s:3' IM 2'50"、54"
3s:2'40" Fr 2'34"、37"

ラストはかなりきつかったです。昨日のダメージもありましたからね。

easy 100m

paddle swim 50m x 4本 1' with TEKISUI paddle
指の先に水を引っ掻けるイメージで。

down 200m


合計 3200m

5月の総距離 52100m

今年の総距離  308000m

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