« やっと出ました(^O^) | トップページ | サイクル短くなってきた »

2017年6月13日 (火)

久々にBa

小杉のマスターズ、久々にBaで泳ぎました。

まずはupのup

swim 200m 3'10"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'35" IM

scull/swim 200m IM


ここからレッスンです。


swim 100m x 2本 2'

kick/swim 50m x 4本 1'
side kick 25m + swim 25m
Fr でOdd 右向き、Even 左向きで行きました。

pull (75m + 25m) x 6本 with paddle
  75m:1'15" descending 59",57",56",54",53",51" でした。
  25m:30" no breath 12.5m + pull 12.5m

easy 50m


kick 100m x 5本 2'05" cho.(Ba)
  1'40"~45"くらい。

kick 50m x 6本 1'15" H/E@25m cho.(Ba)

Baのkickがしっくりこなかったけど、バサロもふり幅大きすぎたみたい。
少し小さく速くしてみたらいい感じでした。
それにしてもBaのkick弱くなった気がします。


easy 50m


swim 50m x 5本 x 2set 1'10" set rest 1' cho.(Ba)
1s:HE@25m
2s:Odd-H、Even-E
hardは35~36秒くらいでした。

down 50m


レッスン合計  2450m


自主down 50m

合計  3100m

6月の総距離  16900m

今年の総距離  348200m

« やっと出ました(^O^) | トップページ | サイクル短くなってきた »

練習日記」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: 久々にBa:

« やっと出ました(^O^) | トップページ | サイクル短くなってきた »