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2017年6月13日 (火)

やっと出ました(^O^)

週末は、もみじカップ@広島ビッグウェーブでした。

いよいよ長水路のシーズン始まりです。


この大会も、倒れた年にやむなく棄権した大会です。


初日は昨年は4フリに出たのですが、そのためには前泊しないと
間に合いません。今年は、当日朝入りのため、4個メにしました。

それでも飛行機が約15分遅れたため、結構ギリギリでした。


到着して、大急ぎでアップは700mだけして、すぐに4個メでした。


400mIM 5-37-00 1位 ベスト +2.12秒

50m 33-73
100m 1-14-14
150m 1-59-16 (45-02)
200m 2-44-27 (45-11 1-30-13)
250m 3-32-63 (48-36)
300m 4-20-77 (48-14 1-36-50)
350m 4-59-11 (38-34)
400m 5-37-00 (37-89 1-16-23)


40"くらいで泳げればよしと思っていたので、驚きです。
駆けつけよんこめにしては予想外にいいタイムでした(^^;)。

でもBaが遅すぎですね。何とかせねば。


初日はこれだけ。今回は二日目に備えて、体力温存です。


2日目は、朝一の混合4x200FRからです。

メンバーは2年前と同じ。私は、メンバー最年少で、1泳でした(^O^)。


混合4x200FR 10-46-39 1位 NR

RT 0.70
50m 31-91
100m 1-08-17 (36-26)
150m 1-44-08 (37-91)
200m 2-20-50 (36-42)

私のラップは、引き継ぎ無しではベストです(^O^)。
やっぱりリレーは気合入ります。
100から150をもう少し頑張れば、20秒切れたんです(>_<)。残念。

https://www.youtube.com/edit?o=U&video_id=U51iSZsgjTQ

2年前に、おなじもみじカップで、同じメンバーで出したNR、
10-57-44を10秒以上上回ることが出来ました(^O^)。

私は当時より1秒ほどタイム上がったので、少しだけ貢献できましたかね(^^;)。


そして、この後、個人種目の最終レースまでお休みです。

今回は、久々に2レース目の前に少しwarm upをしました。

今までは時間離れていても、アップしなかったんですけどね。


800mFr 10-17-64 1位 NR best -4.8秒

やっと、今年初の自分越えを達成しました(^O^)。

RT 0.69
50m 33-57
100m 1-10-98 (37-41)
150m 1-50-32 (39-34)
200m 2-29-75 (39-43 1-18-77)
250m 3-09-09 (39-34)
300m 3-48-23 (39-14 1-18-48)
350m 4-27-63 (39-40)
400m 5-06-86 (39-23 1-18-43)
450m 5-46-56 (39-70)
500m 6-25-68 (39-12 1-18-82)
550m 7-05-35 (39-77)
600m 7-44-44 (39-09 1-18-76)
650m 8-23-63 (39-19)
700m 9-02-30 (38-67 1-17-86)
750m 9-40-75 (38-45)
800m 10-17-64 (36-89 1-15-34)

https://www.youtube.com/edit?o=U&video_id=3gRxfNdLm6E

ラストかなり上がってますね。もう少し、前半あげないといけません。
ちょっとひとり抜け出した感じだったので、抑えすぎたのかも。

それとアップの効果で最後まで維持できたのかもしれません。

この組は、お知り合いばかりで召集から和気あいあい感が漂い、
気持ち良く泳げましたよ。

それにしてもやっと個人種目で自分越え、昨年の記録を破ってNRを出せました(^O^)。


1日目
warm up 700m
down 300m

合計  1400m


2日目
warm up 1000m
リレーのdown 300m
800Frのup 400m
down 200m

合計  2900m

6月の総距離  13800m

今年の総距離  345100m

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