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2017年6月26日 (月)

姿勢とキャッチ

今日は、まび練@よこぷーメインでした。

しかも3人しかいなかった。


warm up 200m
cho.(Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA)

kick 100m on board
シュノーケルも付けて、軽く。


walking 100m
足の甲を向けて腰の一から振り抜き上げるように。


kick 100m on board
さっきのkickとの違いを感じて。

kick 25m x 4本 on board

kick 25m x 4本 no board 万歳した姿勢で

kick 25m x 4本 no board でrotate
仰向けになった時に、ダウンkickが強くなって足が沈みます(>_<)。

kick 50m x 4本 with fin


easy 100m


swim 25m x 4本 グーswim
キャッチアップ気味に乗る感じで

swim 25m x 2本 パーで


swim 25m x 4本 with fin & paddle
head up でキャッチしてすぐに腕は抜く感じ。


easy 50m


swim 50m x 6本 50" with fin & paddle
今までやったコンビネーション
 kickと姿勢、キャッチ

シュノーケルが気になるのかちょと頭が上がるみたい。
 もっと頭を突っ込んでと指摘された。

swim 100m x 3本 1'30" with fin & paddle
後半もきれいな泳ぎで


swim 100m x 2本 1'20" with fin & paddle
  ちょっとスピードを出そうとすると頭が上がるみたい。
  また指摘された。
  頭を下げると背中がきれいに浮いてくるらしい。

down 200m


合計 2400m

6月の総距離  46900m

今年の総距離  378200m  

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