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2017年6月22日 (木)

先頭はきつい

小杉のマスターズでした。

upのup

SKPS 400m


kick/swim 50m 潜水Dplohin/Fly swim

easy 50m


ここからレッスンです。

今日は何故か先頭でした(>_<)。
流れが無くてきつかったですよ。

swim 200m cho.(IM)

kick 300m x 2本 5'40"
cho.(IM no board)


pull 50m x 16本 45" hypo 1/5


easy 50m


swim 100m x 8本 1'20"
1~5までは15"以内、6tで17"、7,8tが18" でぎりぎり
 途中までは楽勝と思ったのですが、最後落ちましたね。
 ガス欠、久々に味わいました。

swim 50m x 3本 1' easy


swim 200m x 3本 3' 2'45"以内で
   2'38"、41"、37" 足攣りかけてました。
   これが目一杯で、かなりの疲労なのがわかりましたよ。

swim 50m hard cho.(Fly) 33" でした。
  Frでハード出来る自信がありませんでした。

レッスン合計  3250m

自主down 150m


合計  3900m

6月の総距離  33900m

今年の総距離  365200m

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