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2017年6月15日 (木)

サイクル短くなってきた

今日は小杉のマスターズ。

なんだかサイクル短くなってきましたね。

upのuo


swim 200m 3'30" Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'45" IM

scull/swim 200m IM


ここからレッスンです。

swim 200m

kick&swim (100 + 50) x 4本 2'50"
100m:kick on board (Fr)
50m:swim hypo 1/5
  1'25"は切ってました。


pull 200m x 4本 2'50" no paddle
2'33"~35"くらい
 パドル無しは辛いかなと思いましたが、
 流れにうまく乗れたようです。


easy 50m


swim 400m x 2本 6' build up
   5'15"くらいでした。

swim 200m x 4本 2'45"
2'26",25",25",24" くらいかな?
 本日のメインです。それにしてもこれをこなす人が
 6人もいるのが凄いですね。

swim 50m allout 30"8

down 50m


レッスン合計  3350m

自主down 150m

合計  4100m

6月の総距離   21000m

今年の総距離  352300m

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